????天天養生十八法[收藏]發表于 2009-02-01 15:40標簽：分類： 養生之道 一、節食欲　食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

????二、忌怒氣　遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。

????三、發常梳　常梳理頭發，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

????四、面多擦　洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

????五、舌舔腭　經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。

????六、齒數叩　上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

????七、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。

????八、咽津三　唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

????九、目運轉　著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。

????十、耳常彈　輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

????十一、脊背暖　背部一定要保持暖和。

????十二、胸宜護　護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

????十三、腹自揉　腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。

????十四、谷道托　每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

????十五、肢節搖　經常進行體育運動和勞動鍛煉。

????十六、足心搓　腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。

????十七、便禁言　大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

????十八、凈體膚　講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。

????延伸閱讀：

????《黃帝內經》健康小秘密

????1. 養生的秘訣之一是不要使自己過于勞累。當人體過度勞累時，陽氣會亢盛過度，陰精逐漸消耗。如果這樣多次反復，則陽愈盛而陰愈虧。陰陽失去平衡，人就要生病了。

????2. 養生的一大秘訣是不要發怒。人在大怒的時候，陽氣向上涌，血隨氣升而淤積于上半身，與身體其他部分阻隔不通，就會致病。

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????3. 春季邪氣傷人，多病在頭部；夏季邪氣傷人，多病在心；秋季邪氣傷人，多病在肩背；冬季邪氣傷人，多病在四肢。

????4. 人體的陰陽是相對平衡的。如果陰氣太盛，則陽氣受損而為病；如果陽氣太盛，則陰氣耗損而為病。陽氣太盛表現為熱性病癥；陰氣太盛表現為寒性病癥。

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????5. 人體全身有大的關節12處，小的關節、骨縫354處。人體生病時，這些是邪氣客居的地方，因此，治病時自己可以在這些地方采用針灸、刮痧、拔罐等方法，祛除邪氣。

????6. 診脈最好的時間是清晨，這時候陰氣未被擾動，氣血也未受到擾亂。

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????7. 做夢與健康：陰氣盛則夢見大水；陽氣盛則夢見大火；上身氣盛則夢見飛騰；下身氣盛則夢見下墜；肝氣盛則夢中發怒；肺氣盛則夢中啼哭。

????8. 陽氣太虛的人，最危險的時候是陰氣極盛之夜半；陰氣太虛的人，最危險的時候是陽氣極盛之中午；寒熱交錯的病，最危險的時候是陰陽交會的清晨。

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????9. 辛味走氣，氣病不可多食辛味；咸味走血，血病不可多食咸味；苦味走骨，骨病不可多食苦味；甜味走肉，肉病不可多食甜味；酸味走筋，筋病不可多食酸味。

????10.久視勞于精氣而傷血；久臥陽氣不伸而傷氣；久坐則血脈不暢而傷肉；久立則勞于腰膝而傷骨；久行則勞于筋脈而傷筋。

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????11. 形體安逸但精神苦悶的人，病多發生在經脈；形體安逸精神也愉快的人，病多發生在肌肉；形體勞苦但精神愉快的人，病多發生在筋；形體勞苦而精神苦悶的人，病多發生在咽喉。

????12. 春季治病多取各經的絡穴；夏季治病多取各經的俞穴；秋季治病多取六腑的合穴；冬季治病應多用藥品，少用針刺。

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????13. 望面部顏色變化可以知道生的什么病：黃色、赤色為熱病，白色為寒病，青色、黑色為痛病。

????14. 五實五虛。五實：脈盛是心受邪；皮熱是肺受邪；腹脹是脾受邪；二便不通是腎受邪；胸悶是肝受邪。五虛：脈細是心氣不足；皮寒是肺氣不足；飲食不入是脾氣不足；泄利是腎氣不足；氣少是肝氣不足。

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????15. 五臟精氣安靜則精神內守，躁動則易于耗散，這時外邪就容易侵入人體。

????16. 為什么未病、小病容易治呢？這是因為病邪新侵入人體，沒有定著一處，推它就向前，引它就停止，迎其氣而瀉之，其病是立即可治愈。

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???17. 如果秋天咳嗽，是因為肺受了外邪。如果是其他季節咳嗽，是各臟傳給肺的。春天肝先受邪，夏天心先受邪，秋天肺先受邪，冬天腎先受邪。

???18. 人身的陽氣主護衛于外，陰氣主營養于內。凡不利天氣傷人，外表陽氣最先受邪；凡飲食起居失調，內在陰氣先受損傷。

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編輯:Jenny Du