烈日炎炎加上三十多度的高溫，使得夏季相對于其他季節(jié)來說更容易“上火”。許多人會(huì)出現(xiàn)失眠、咽喉灼痛、口舌生瘡、便秘等癥狀。同時(shí)，不良生活習(xí)慣等也會(huì)造成上火。而要降火，則應(yīng)因人而異，千萬不要盲目飲涼茶。

　　整日吹空調(diào)，“火”從何來？

　　夏季自然界陽氣最旺，人體的陽氣也最旺。哪怕沒有直接曬太陽，外界的炎熱同樣會(huì)侵襲人體，所以夏季人易上火。那么，上班族整日呆在空調(diào)環(huán)境中也會(huì)上火嗎？廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任呂雄介紹，空調(diào)房固然是涼爽，但長期處于空調(diào)房導(dǎo)致肌膚腠理無法疏通，體內(nèi)多余的體熱不能及時(shí)散發(fā)出來，也容易出現(xiàn)上火。建議上班族回家后盡量別開空調(diào)，適當(dāng)出汗，讓身體也“散散熱”。同時(shí)，夏季要適當(dāng)多喝水，否則由于出汗較多導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，讓人感覺燥熱，也會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生。

　　另外，夏季人們的娛樂節(jié)目比較豐富，經(jīng)常熬夜，也會(huì)導(dǎo)致耗傷陰津、虛火上炎，出現(xiàn)聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等癥狀。夏季容易上火與天氣有一定的關(guān)系，若加上一些不良的生活習(xí)慣，這就形成了內(nèi)外夾攻，更容易導(dǎo)致上火。

　　你知道自己在上火嗎？

　　牙齦腫痛、臉上長痘，許多人都會(huì)說自己在上火。其實(shí)，諸如失眠、口干、心煩、大便秘結(jié)等癥狀，也許是上火導(dǎo)致的。

　　人體不同部位“上火”都有不同的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，夏季心火旺，容易導(dǎo)致心神被擾，情緒也會(huì)隨之不穩(wěn)定，出現(xiàn)急躁、易怒、心煩、失眠等現(xiàn)象。所以要保持心情舒暢，控制情緒。而心火旺也很容易導(dǎo)致肝火旺，表現(xiàn)為頭痛失眠、面紅目赤、口干咽疼、易怒等。

　　另外，夏季炎熱，體內(nèi)缺少津液，導(dǎo)致胃火上升，若加上飲食不節(jié)制，辛辣冷熱的都往胃里送，可導(dǎo)致臟腑運(yùn)化失調(diào)，火氣上揚(yáng)郁結(jié)于胃。胃火大要遵循清熱、消滯的原則，少吃熱氣、甜膩的食物。值得一提的是，天氣炎熱，人們往往喜歡喝冷飲，但氣虛、陽虛、血虛之人忌食生冷，以保持脾胃良好的運(yùn)作。

　　降火，可別亂喝涼茶

　　上火導(dǎo)致身體的種種不適，因此“降火”是必要的。對于上班族來說，上下班路過涼茶鋪買上一杯涼茶飲是舉手之勞的事情。但無論是哪種“火”，都有虛實(shí)之分。人體原是陰陽平衡的，“實(shí)火”可以理解為陰是正常的但陽過亢了；而反過來，陽是正常的但陰偏少，這就是“虛火”。如果是虛火上升，喝涼茶下火的做法，則不是在“滅火”，而是將“陰”壓得更低，從而讓“陽”更突出，也就出現(xiàn)“越喝越上火”的情況。其實(shí)，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，虛火上升應(yīng)該是以“補(bǔ)”虛來調(diào)養(yǎng)的。

　　不少上班族工作壓力大，常熬夜，又缺少鍛煉，身體經(jīng)常處于超負(fù)荷的狀態(tài)，不及時(shí)調(diào)整就容易出現(xiàn)陰虛火旺。所以，經(jīng)常熬夜的“夜貓子”更要注意正確“滅火”。

編輯:梁碩芳