最近，一則《瑜伽究竟撒了多少謊？！》的帖子在微博上挺火，說(shuō)練瑜伽存在各種風(fēng)險(xiǎn)：坐骨神經(jīng)損傷、肋骨骨折、腰椎骨折、甚至?xí)湎陆K身殘疾。這是真的嗎？深圳市平樂(lè)骨傷科醫(yī)院疼痛科醫(yī)生韓芳苗稱，練瑜伽拉傷筋骨很常見(jiàn)，每周都有三五個(gè)人“中招”，其中還有久練成傷的瑜伽教練。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，瑜伽教練培訓(xùn)速成現(xiàn)象普遍，快的一個(gè)月，慢的三五個(gè)月；瑜伽教練的證書(shū)，基本上是瑜伽館自己蓋章簽發(fā)的。

老師在糾正學(xué)員的動(dòng)作，防止學(xué)員幅度過(guò)大受傷。

　　練瑜伽成內(nèi)傷很常見(jiàn)，醫(yī)生說(shuō)每周要診三五個(gè)

　　說(shuō)起練瑜伽的那些事兒，深圳市平樂(lè)骨傷科醫(yī)院急診科主任樊培新印象最深的，是那個(gè)練瑜伽差點(diǎn)把自己腰給扭斷的病例。

　　2006年12月，市民林小姐被瑜伽館的負(fù)責(zé)人送到醫(yī)院搶救。經(jīng)診斷，林小姐為“急性腰扭傷和腰間盤(pán)膨出”，病因是人為施壓不慎扭傷腰部。“當(dāng)時(shí)她疼得整個(gè)人都縮起來(lái)了，跟她一起練瑜伽的同事說(shuō)，在做腹部貼緊大腿這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，教練覺(jué)得她做得不到位，從后邊推了她一把，沒(méi)想到‘咔’的一聲她就倒地了?！狈嘈逻€記得，當(dāng)時(shí)醫(yī)院床位緊張，患者消炎止痛后回家休養(yǎng)，后來(lái)復(fù)查兩次病情不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到另一家醫(yī)院住院治療了半個(gè)多月，又在家休養(yǎng)了一個(gè)多月才能上班。

　　平樂(lè)骨傷科醫(yī)院疼痛科醫(yī)生韓芳苗告訴記者，科里每周都會(huì)接診三五個(gè)練瑜伽練成內(nèi)傷的患者，以女性居多。病情較輕的一般是劈叉的時(shí)候拉傷腹股溝韌帶，或者做手臂拉伸動(dòng)作時(shí)拉傷肌肉軟組織，轉(zhuǎn)頭的時(shí)候拉傷頸部肌肉；嚴(yán)重的有頸椎過(guò)度旋轉(zhuǎn)導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，彎腰過(guò)度導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)錯(cuò)位。“用白話來(lái)說(shuō)，就叫拉傷筋骨，很多患者都說(shuō)自己動(dòng)作做不到位，最后教練強(qiáng)行加壓就受傷了。”韓芳苗說(shuō)，韌帶、軟組織拉傷拍X光看不出問(wèn)題，練瑜伽實(shí)實(shí)在在是練成內(nèi)傷了。

　　瑜伽教練一天教五六節(jié)課，日積月累關(guān)節(jié)錯(cuò)位

　　在韓芳苗的印象中，瑜伽學(xué)員受傷的情況比較常見(jiàn)，但最近他接診的一名患者讓他印象深刻，這是一名26歲的女瑜伽教練，就診時(shí)腰部疼痛已有半年?！八齺?lái)看的時(shí)候還特別不好意思，是她的學(xué)員介紹來(lái)的?！表n芳苗告訴記者，這名年輕的教練教了兩年瑜伽，最近半年開(kāi)始腰疼，最后忍不住了才到醫(yī)院看病，經(jīng)診斷，她有腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

　　據(jù)這名女瑜伽教練自述，她原來(lái)是一名辦公室文員，因?yàn)橄矚g練瑜伽，后來(lái)就在所在的瑜伽館經(jīng)過(guò)了短暫的培訓(xùn)，考了瑜伽師，在健身房當(dāng)瑜伽教練。因?yàn)樗痰貌诲e(cuò)，很受學(xué)員歡迎，少的時(shí)候一天教3-4節(jié)瑜伽課，多的時(shí)候一天教5-6節(jié)課?！耙惶煳辶?jié)課，運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，從開(kāi)始的輕微損傷，日積月累到最后關(guān)節(jié)錯(cuò)位?！弊岉n芳苗擔(dān)心的是，市面上瑜伽教練、瑜伽師的資質(zhì)考試比較寬松，有些瑜伽教練自己都不懂怎么樣保健，在教學(xué)員的時(shí)候更難把握分寸，一不小心就會(huì)造成學(xué)員受傷。

　　教練最快一月速成，行業(yè)混亂沒(méi)有權(quán)威部門(mén)認(rèn)證

　　韓芳苗的擔(dān)心并非空穴來(lái)風(fēng)。亞洲瑜伽協(xié)會(huì)深圳學(xué)院的資深瑜伽師劉麗承認(rèn)，瑜伽傷是行內(nèi)普遍的現(xiàn)象?！拌べけ旧頉](méi)有問(wèn)題，是練的問(wèn)題，”劉麗說(shuō)，瑜伽原本講修心，但現(xiàn)在的瑜伽教練必須一邊講一邊做動(dòng)作，沒(méi)法專心致志調(diào)整自己的呼吸和肢體，很容易受傷。

　　而另一個(gè)問(wèn)題就像韓芳苗所說(shuō)的，瑜伽行業(yè)管理混亂，沒(méi)有權(quán)威部門(mén)來(lái)認(rèn)定瑜伽教練的資質(zhì)，瑜伽教練速成現(xiàn)象普遍。有些瑜伽教練從報(bào)名、培訓(xùn)到拿證，最快的僅用了一個(gè)月，所謂的瑜伽教練證書(shū)都是瑜伽館自己蓋章簽發(fā)的?！芭嘤?xùn)一個(gè)月，學(xué)員只能在理論上掌握什么是瑜伽，至于怎么教，沒(méi)有達(dá)到非常高的水準(zhǔn)?！眲Ⅺ愓f(shuō)，行業(yè)還存在一種現(xiàn)象，部分根本沒(méi)有取得市場(chǎng)監(jiān)督部門(mén)瑜伽培訓(xùn)資格的瑜伽館或健身房，卻號(hào)稱自己有培訓(xùn)資質(zhì)，招收學(xué)員經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)后發(fā)放瑜伽教練證書(shū)或者瑜伽導(dǎo)師證書(shū)。

　　記者看到，亞洲瑜伽協(xié)會(huì)深圳學(xué)院的瑜伽師證書(shū)也是該學(xué)院自己蓋章簽發(fā)的。但劉麗表示，他們的學(xué)員前后要經(jīng)過(guò)四五個(gè)月的培訓(xùn)，先上一個(gè)月的會(huì)員課增強(qiáng)體能，再進(jìn)行兩個(gè)月的瑜伽師培訓(xùn)課程，“畢業(yè)”后再安排到學(xué)院進(jìn)行實(shí)習(xí)。

　　曾經(jīng)在一家連鎖瑜伽館任教的藍(lán)小姐告訴記者，幾年前她在廈門(mén)珠瑪瑜珈學(xué)校經(jīng)過(guò)了三四個(gè)月的培訓(xùn)后，獲得了瑜伽學(xué)校頒發(fā)的瑜伽師證書(shū)，跟她同期培訓(xùn)的學(xué)員絕大部分都拿到了證書(shū)?！坝泻芏鄬W(xué)員拿了證書(shū)也不一定從事瑜伽師的工作，培訓(xùn)給的知識(shí)點(diǎn)是足夠的，關(guān)鍵看學(xué)員自己的投入程度，不過(guò)考試通過(guò)率是挺高的?！?/p>

瑜伽的動(dòng)作幅度較大，容易造成拉傷。

　　各方說(shuō)法

　　亞洲瑜伽協(xié)會(huì)深圳學(xué)院資深瑜伽師劉麗：瑜伽并非挑戰(zhàn)極限，應(yīng)修心集中精神

　　近年來(lái)，瑜伽在深圳發(fā)展迅速，瑜伽館遍布各區(qū)。在深圳扎根六年的亞洲瑜伽協(xié)會(huì)深圳學(xué)院摸底發(fā)現(xiàn)，光是福田的瑜伽館就不下百家，部分健身房也開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)。從不少瑜伽館的廣告上可以看到，瑜伽教練常常會(huì)作出柔軟度極強(qiáng)的高難度動(dòng)作，

　　資深瑜伽師劉麗認(rèn)為，正是這樣的錯(cuò)誤概念，導(dǎo)致了學(xué)員和教練的瑜伽傷?！拌べじ⒅匦扌?，不是挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限。正規(guī)的瑜伽機(jī)構(gòu)不會(huì)要求學(xué)員做高難度動(dòng)作，有些資深瑜伽師只會(huì)打坐，瑜伽不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！眲Ⅺ惤ㄗh，練瑜伽首先要正確認(rèn)識(shí)自己的身體和瑜伽的理念，不能和周?chē)膶W(xué)員攀比，要尊重自己的身體，做不到的體式就不要勉強(qiáng)，如果出現(xiàn)痛感，身體已經(jīng)發(fā)出警報(bào)了；在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，要集中精神冥想，調(diào)整呼吸。

　　深圳市平樂(lè)骨傷科醫(yī)院疼痛科醫(yī)生韓芳苗：要循序漸進(jìn)，別做忍受不了的動(dòng)作

　　學(xué)員要到有資質(zhì)的瑜伽館進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)之前應(yīng)充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，掌握循序漸進(jìn)的原則，別做自己忍受不了的動(dòng)作。練完瑜伽后肌肉或筋骨痛感幾天不能消失，說(shuō)明練習(xí)過(guò)度，應(yīng)停止訓(xùn)練。他特別提醒，腰椎間盤(pán)突出患者，女性生理期，身體疲勞者不適宜練習(xí)瑜伽，有心臟系統(tǒng)疾病的患者不應(yīng)嘗試高溫瑜伽。

　　瑜伽師藍(lán)小姐：每次只面授兩位學(xué)員，不推薦上大課

　　藍(lán)小姐從事了兩年瑜伽師的工作，一直沒(méi)有瑜伽傷，在她指導(dǎo)的學(xué)員中有一位曾經(jīng)遭遇過(guò)車(chē)禍，手臂無(wú)法抬高，但經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，可以慢慢抬起手臂，而做到的前提是，她每次只面授兩位學(xué)員?！拔覐膩?lái)不推薦學(xué)員去上大課，瑜伽師不是領(lǐng)操員?！彼f(shuō)。

編輯:梁碩芳