據(jù)新華社電不少想減肥的人或是花高價(jià)購(gòu)買減肥藥，或是參加減肥班。德國(guó)研究人員總結(jié)11項(xiàng)飲水與減肥關(guān)系的研究成果后發(fā)表報(bào)告說，每日飲水至少1升有助減肥。但研究人員同時(shí)強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)階段尚無足夠證據(jù)表明，喝水越多減重越多。

德國(guó)研究人員稱，每天飲用一升水是最省錢的減肥方法。

　　德國(guó)柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心研究人員回顧的這11項(xiàng)研究中，3項(xiàng)為攝入更多水有助減肥提供了明顯證據(jù)。

　　美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水；第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。

　　3個(gè)月后，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7千克，飯前不喝水者平均減重約5千克，前者比后者多減重約2千克。

　　另一項(xiàng)研究顯示，安全范圍內(nèi)，每日飲水高于1升的女性比低于1升的女性減重更明顯。

　　現(xiàn)階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)·戴維教授說，這或許與餐前飲水易產(chǎn)生飽腹感有關(guān)。她接受路透社采訪時(shí)說：“這或許讓人減少了熱量的攝入。”這一研究報(bào)告由最新一期《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》月刊發(fā)表。

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。

　　德國(guó)先前一項(xiàng)研究顯示，每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。需要注意的是，由于人體處理大量的水需消耗許多能量，一旦飲水超過2.5升，就會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而有害健康。

　　穆克爾鮑爾等人研究發(fā)現(xiàn)，并非飲水越多越苗條。事實(shí)上，一些肥胖人士的日飲水量高于體重正常者。戴維說：“對(duì)于飲水越多越能減重，我們尚沒有決定性證據(jù)。”

編輯:梁碩芳